Wie soll ich anfangen - Warum, weshalb und wie (deine persönlichen Ziele)

Folge 2 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast

Erste Schritte für eine Ernährungsumstellung zum Abnehmen. Was ist wichtig? Ich erkläre dir, welche Fragen du erstmal für dich selbst beantworten solltest. Und wie berechnen wir eigentlich unser Kalorienziel richtig und wie sollte die Beziehung zu unserer Waage aussehen? Was sind die wichtigsten Werte unseres Körpers, welche wir verstehen sollten - noch bevor wir uns überhaupt mit Rezepten und einer Ernährungsform beschäftigen?

Fragen:

1. Was willst du mit einer Ernährungsumstellung eigentlich erreichen?
2. Wieso möchtest du deine Ernährung umstellen bzw. abnehmen?

Ziele:

• Definiere deine bildhaften Ziele: "Ich will wieder in die alte Hose passen"
• Definiere deine praktischen Ziele: "Ich mich jeden Tag mehr bewegen (10.000 Schritte)" 
• Definiere dein Zielgewicht und Zwischenziele (welche schnell innerhalb weniger Wochen zu erreichen sind)

📧 EOK Hörerpost-Frage: "Warum nehme ich trotz Kaloriendefizit nicht ab?" (ab 19:06)

📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an podcast@essen-ohne-kohlenhydrate.info

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